Тренировки мышцы травмы на тренировке тренировка боль в мышцах
Getty images
Немецкий доктор Томас Шнайдер, специалист в области ортопедии и травматологической хирургии, рассказал, как правильно реагировать на мышечную боль.
«Если у вас болят мышцы, лучше сделать перерыв и избегать напряжения. В противном случае существует риск серьезных травм и сильных разрывов мышечных волокон. Боль можно облегчить холодом или теплом, но это не ускоряет регенерацию», — говорит он.
Тренировку следует начинать не раньше, чем через два дня без боли мышцах. Самое позднее через три недели пораженные мышцы должны полностью восстановиться. В противном случае стоит обратиться к врачу, чтобы исключить серьезные травмы мышц или сухожилий.
Читай также: Сколько раз в неделю можно заниматься спортом – мнение врача
Еще больше интересных материалов — в нашем телеграм-канале
